APPRENDRE LA COHÉRENCE CARDIAQUE: C'EST FACILE !

DÉCOUVREZ COMMENT EN 5 ÉTAPES RAPIDES

SUIVEZ-MOI PAS À PAS

Dans la Vidéo qui suit, j'ai rassemblé pour vous les 5 étapes essentielles pour toutes celles et ceux qui désirent faire l'expérience de la Cohérence Cardiaque sans se tromper.

 

Je vous guide pas à pas.

Cette vidéo inclue un outil très pratique pour débuter, le Guide Visuel ( Étape 3 de la Vidéo).

Lorsque vous arrivez à cette étape, vous pouvez mettre la vidéo sur pause et vous installer confortablement car le Guide visuel va démarrer.

 

En suivant ce Guide impossible de vous tromper, et surtout vous pouvez vraiment vous concentrer sur l'exercice.

Juste avant, je vous donne toutes les indications et recommandations techniques pour optimiser votre apprentissage. 

 

Je ne vous en dis pas plus, regardez la vidéo, tout y est expliqué...de l'étape 1 à l'étape 5.

 

À tout de suite.

Êtes-Vous Prêt(e) à Continuer?

Selon les recherches scientifiques, les bénéfices de ce simple exercice durent environ 6 heures. Je vous encourage donc à pratiquer au moins 3 fois par jours et ainsi vous en profiterez toute la journée.

Pour en savoir plus sur les mécanismes de la Cohérence Cardiaque, je vous recommande de regarder dans ce blog la vidéo avec le Dr David Servan-Schreiber.

 

 

UN PAS À LA FOIS

Brûler les étapes ne sert à rien, si ce n'est vous faire perdre du temps.

 

Rappelez-vous qu'avant d'apprendre à courir vous avez d'abord appris à marcher.

Ici c'est pareil, répétez, puis répétez encore cet exercice et vous constaterez des avantages énormes au bout de quelques semaines seulement.

 

En réalité dès votre premier exercice, en suivant le Guide Visuel vous enclencherez des réactions bénéfiques. 

Ce n'est pas moi qui le dit, mais les résultats de test précis et des recherches dans ce domaine.

je vous donnerai plus de détails, prochainement,  dans d'autres articles du blog.

PRENEZ UN ENGAGEMENT

Pour mettre toutes les chances de votre côté, prenez un engagement avec vous-mêmes.

 

Faites l'effort de planifier cet engagement tout de suite, sur votre agenda, pour au moins 30 jours.

 

Pour que cela soit plus facile, je vous conseille de faire vos exercices tous les jours à la même heure.

Voici un exemple:

 

  1. Trois minutes juste avant le petit déjeuner 
  2. Trois minutes avant votre repas du midi
  3. Cinq  minutes en rentrant à la maison ou avant de partir du travail, ou avant manger ou enfin avant de vous coucher.

Choisissez ce qui vous arrange le plus en fonction de vos occupations régulières.

 

 

S'entraîner est une des clés du succès

POURQUOI?

Parce qu'il  a été démontré que si vous arrivez à associer une action nouvelle à un évènement déjà automatisé (comme par exemple se brosser les dents après avoir mangé) vous augmentez votre taux de réussite dans la mise en place d'une nouvelle habitude.

 

L'exercice est simple à faire , il ne prend pas beaucoup de votre temps , il vous apporte de grands bénéfices , mais si vous ne le faites pas , il ne se passera rien.

 

Si vous voulez développer votre leadership authentique, s'entraîner à la cohérence  est une base  indispensable.

 

Bon entraînement.

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Commentaires: 1
  • #1

    GOMELET (dimanche, 19 juin 2016 17:51)

    je viens de rencontrer la méthode du Dr O'HARE au cours d'une journée de travail sur le "développement personnel" à Nantes et je suis convaincue du bien fait de l'outil proposé ici ;
    et je suis décidée à suivre cette méthode dés maintenant.
    trés cordiales salutations.

    Mme Gomelet

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