LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE

UN DUO VRAIMENT MAGIQUE !

Comment Équilibrer instantanément  notre Coeur et notre cerveau
l'Équilibre Coeur- Cerveau: la Cé du Bonheur et de la Réussite?

Synchroniser notre Coeur et notre Cerveau grâce à un rythme respiratoire adapté procure de nombreux bienfaits sur l'ensemble du Corps.

C'est l'objectif de la technique très simple de cohérence cardiaque que je vous enseigne sur ce Blog.

 

En respirant 6 fois par minute (5 sec à l'inspiration et 5 sec à l'expiration) et pendant 5 minutes, nous enclenchons, comme nous allons le voir, toute une série de réactions extrêmement bénéfiques pour notre Coeur, notre Corps et notre Cerveau.

 

Si tous les exercices respiratoires présentent un grand intérêt, il faut savoir que depuis les années 70, de plus en plus d'études scientifiques et médicales s'intéressent plus particulièrement aux multiples avantages de la cohérence cardiaque.

De nombreuses recherches portent notamment sur la Variabilité de la Fréquence Cardiaque et sur son impact physique, émotionnel et mental.

Et plus la recherche avance, plus elle démontre l'intérêt de pratiquer cette forme de respiration.

 

Dans la courte vidéo qui suit, je vous donne les principaux bénéfices d'une pratique régulière de la cohérence cardiaque.

 

 

 

POURQUOI S'ENTRAÎNER EST-IL ESSENTIEL ?

Aujourd'hui, il existe de nombreux outils de biofeedback qui permettent de mesurer en temps réel notre niveau de cohérence cardiaque et même notre âge biologique. 

 

Dans ma pratique professionnelle de coaching, suivant les besoins et les objectifs de mes clients, j'utilise 4 différents logiciels de biofeedback.

Le gros avantage c'est que l'on peut mesurer très facilement et régulièrement les résultats et la progression de la personne semaine après semaine.  

 

Toutefois, le guide visuel présent dans la rubrique "5 minutes de Cohérence" de ce site est largement suffisant pour apprendre et acquérir les bases.

Après quelques semaines seulement, il est possible d'acquérir l'autonomie nécessaire pour se mettre en cohérence à volonté et en quelques minutes, et cela n'importe où!

 

Bien sûr, pour y arriver il faut s'entraîner tous les jours.

Nous savons maintenant que les bienfaits biologiques et biochimiques d'une séance de 3 minutes peuvent durer jusqu'à 6 heures.

Par conséquent, il est astucieux et fortement recommandé de faire ce simple exercice au moins 3 fois par jour. 

Une fois le matin, une fois en milieu de journée et une fois le soir.

 

Ainsi nous en profitons toute la journée.

 

De plus, grâce à un entraînement régulier, nous créons de nouveaux circuits neuronaux au coeur de notre cerveau.

Ces nouveaux chemins nous seront très utiles par la suite pour faire face aux diverses situations stressantes du quotidien: au travail ou à la maison.

 

 

 

LES MULTIPLES APPLICATIONS DE LA COHÉRENCE

Qu'Aimeriez-vous Améliorer?
De très Nombreuses Applications

 

La Cohérence Cardiaque est une discipline en pleine expansion.

 

On trouve actuellement un grand nombre d'applications dans des domaines très variés.

 

Des applications thérapeutiques, en médecine, en psychologie et en thérapie émotionnelles.

 

Mais aussi, des applications pour l'amélioration des performances et de l'efficacité personnelle, sous forme de coaching avec des sportifs, des dirigeants d'entreprise, des étudiants ou toute personne désirant améliorer leur qualité de vie de façon durable.

 

C'est pour cela que l'apprentissage de la Cohérence Cardiaque fait partie de tous mes programmes.

Cette technique constitue une base essentielle et très solide sur laquelle il est facile de s'appuyer pour progresser et retrouver son leadership authentique.

 

Alors n'attendez plus. faites-le, faites l'expérience de 5 minutes de cohérence, puis... 6 heures après, recommencez.

 

Puis, dites-moi dans les commentaires ci-dessous ce que vous avez ressenti.

 

Pour découvrir la cohérence cardiaque voici les 2 articles avec vidéos dont je parle dans la vidéo présentant les bienfaits de la cohérence cardiaque :

 

1-  C'est quoi la cohérence cardiaque 

 

2 - Apprendre la cohérence cardiaque c'est facile 

 

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