LES SECRETS DU SOMMEIL

BIEN DORMIR POUR VIVRE MIEUX

UNE DÉCOUVREZ UNE TECHNIQUE POUR MIEUX DORMIR
AVOIR UN SOMMEIL RÉPARATEUR EST VITAL

SI NOUS PASSONS EN MOYENNE UN TIERS DE NOTRE VIE À DORMIR, C'EST QU'IL Y A UNE BONNE RAISON: LE SOMMEIL SERT À RECHARGER NOS BATTERIES !

 

LA NUIT NOS ACTIVITÉS MENTALES, ÉMOTIONNELLES, ET PHYSIQUES CONSCIENTES SONT EN VEILLE.

 

MAIS, SUR LE PLAN CELLULAIRE, NOTRE CORPS EN PROFITE POUR SE NETTOYER, SE RÉPARER ET SE RÉGÉNÉRER. PENDANT QUE NOUS DORMONS NOTRE CORPS TRAVAILLE TRÈS FORT DE FAÇON TOTALEMENT AUTOMATIQUE.

 

L'ÉNERGIE DU JOUR EST EN GRANDE PARTIE FABRIQUÉE DURANT LA NUIT QUI PRÉCÈDE.

 

Couper sur son temps de sommeil est une très mauvaise habitude.

Pourtant toutes les études récentes montrent que de plus en plus de personnes sont en manque de sommeil chronique. En moyenne, il leur manque entre 1 à 2 heures de sommeil par nuit.

 

Si vous êtes dans ce cas ou si vous rencontrez des difficultés pour dormir je vous propose de découvrir en bas de cette page, un rapport complet proposé par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV).

Ce guide rapide à lire et très complet vous permettra de mieux comprendre les mécanismes du sommeil et son impact dans notre vie de tous les jours.

 

 

POURQUOI DORT-ON ?

PARCE QUE C'EST VITAL, TOUT SIMPLEMENT.

Saviez-vous par exemple que le manque de sommeil tue plus rapidement que le manque de nourriture !

 

Le Dr Pierre Mayer, directeur de la Clinique du sommeil de l'Hôtel-Dieu du CHUM, au Québec, nous précise que si chez le rat, la privation de sommeil peut tuer en moins de 10 jours...chez l'homme ses effets sont tout aussi dévastateurs: il augmente le risque de diabète, d'obesité, d'accidents du travail ou de la route, d' anxiété, d'irritabilité et la fatigue chronique.


Grâce au guide de l'INSV, vous allez découvrir le rôle et l'impact du sommeil dans notre vie, à travers toutes les phases de notre existence.

 

Vous en saurez plus sur ce qu'est un cycle de sommeil, son organisation, chez l'enfant, l'adolescent, l'adulte et chez les personnes âgées.

 

Vous aurez une idée plus précise de la place qu'occupe votre sommeil dans votre vie de tous les jours, au niveau du travail, de la scolarité et de l'activité physique.

 

Bien comprendre les mécanismes du sommeil et les risques liés à son manque, c'est selon moi la première étape, celle qui nous fait prendre conscience et ensuite qui nous permet si on le décide de modifier nos mauvaises habitudes de vie.

TOUS ÉGAUX FACE AU SOMMEIL ?

Vous vous en doutez la réponse est... NON !

 

Certains ont besoin de 10 heures de sommeil pour se sentir reposé, alors que pour d'autres 7 heures suffieront largement.

 

Le guide va vous permettre de mieux vous situer.

 

De plus, si vous voulez mieux connaître vos habitudes de sommeil, si vous voulez évaluer sa qualité, ce guide réalisé par des experts de l'ISVN vous propose un agenda pour le sommeil.

 

Si vous connaissez de sérieux problèmes de sommeil et que vous ne savez pas comment les résoudre, vous pouvez le remplir et le présenter à votre médecin au cours d'une première consultation.

NOTRE NIVEAU D'ÉNERGIE EST ÉTROITEMENT LIÉ À LA QUALITÉ DE NOTRE SOMMEIL

Profiter d'un bon sommeil et d'une bonne récupération durant la nuit est donc essentiel pour déborder de vitalité, et pour être plus efficace.

 

NOTRE NIVEAU DE PERFORMANCE, LA QUALITÉ DE NOS RELATIONS, NOTRE BIEN-ÊTRE SONT ÉTROITEMENT LIÉS À NOTRE CAPACITÉ À SAVOIR NOUS RÉGÉNÉRER LA NUIT COMME LE JOUR.

 

La QUALITÉ, LA DURÉE et la profondeur de notre sommeil font toute la différence dans notre vie.

 

C'est pourquoi dans les prochains articles du blog, pour que vous puissiez améliorer votre qualité de vie je vous parlerai du sommeil et de la nutrition, mais aussi des bonnes conditions matérielles et environnementales pour bien dormir.

 

Et vous quels sont vos trucs et astuces pour mieux dormir?

 

Laissez-moi un commentaire pour partager avec nous vos solutions ou exprimer les difficultés que vous rencontrez peut-être pour dormir

 

 

LE RAPPORT CI-DESSOUS INTITULÉ : "SOMMEIL UN CARNET POUR MIEUX COMPRENDRE" EST PUBLIÉ SUR SLIDESHARE.

 

POUR LE LIRE C'EST SIMPLE, IL VOUS SUFFIT DE CLIQUER DESSUS

OU SUR LES FLÈCHES POUR FAIRE TOURNER LES PAGES.

 

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Commentaires: 2
  • #1

    Hory (mardi, 17 décembre 2013 11:03)

    Bonjour,
    cet article répond pleinement à ma conception du sommeil : un processus non seulement vital mais qui gagnerait à être mieux compris et géré par tout un chacun. Nous apportons d'ailleurs aux salariés dans les entreprises des solutions de gestion du sommeil, et de son corollaire la vigilance au travail. Pour en savoir plus : www.lesmarchandsdesable.com
    A bientôt !

  • #2

    Belkis Dudek (mercredi, 01 février 2017 18:52)


    Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and everything. Nevertheless imagine if you added some great photos or videos to give your posts more, "pop"! Your content is excellent but with pics and video clips, this blog could undeniably be one of the most beneficial in its field. Excellent blog!

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