Voici 2 vidéos pour vous aider à passer du Chaos à la Cohérence...

QUE DIRIEZ-VOUS SI JE VOUS OFFRAIS LA POSSIBILITÉ D'HARMONISER ET D'ÉQUILIBRER VOTRE COEUR ET VOTRE CERVEAU ÉMOTIONNEL EN MOINS DE 5 MINUTES CHRONO ?

 

COMMENT FAIRE ?

  1. Asseyez vous confortablement, le dos droit pour bien dégager votre diaphragme  
  2. Posez vos mains sur la table devant vous ou sur vos jambes
  3. Décroisez vos jambes et Posez vos pieds à plat sur le sol
  4. Inspirez lorsque la bille monte et expirez lorsque la bille descend

C'est aussi simple que ça ! 

 

N.B. : Pour être certain que vous puissiez faire votre exercice dans les meilleures conditions, j'ai réalisé, spécialement pour vous, une courte vidéo explicative.

Vous trouverez cette vidéo intitulée "J'APPRENDS LA COHÉRENCE CARDIAQUE (Part2/4) " sur cette page,  juste après le guide visuel. 

INSTALLEZ-VOUS ET COMMENCEZ MAINTENANT !


Avec ce guide respiratoire visuel conçu par mon ami le Docteur David O'HARE vous allez pouvoir vous initier et vous exercer à la Cohérence Cardiaque très facilement.

Allez-y, cliquez juste en-dessous pour lancer la séance de 5 minutes de Cohérence

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ENTRAÎNEZ-VOUS, C'EST FACILE !

Pour bien faire votre exercice toutes les explications sont ici, juste en-dessous

Pour être certain de bien faire votre exercice, REGARDEZ LA COURTE VIDÉO EXPLICATIVE CI-DESSOUS intitulée

"J'apprends la Cohérence Cardiaque ( Part 2/4) "(Durée 2.50 Minutes)

ÊTES-VOUS PRÊT À CONTINUER ?

BRAVO !

Vous venez d'effectuer votre première respiration en " fréquence 6 ".

Si vous voulez maîtriser cette technique, il vous suffit de répéter très régulièrement cet exercice.

 La technique de la cohérence cardiaque est certainement l'outils le plus simple et le plus puissant de gestion du stress actuellement disponible.

 

En faisant cela, vous allez équilibrer votre système nerveux autonome, et ramener, entre autre, votre taux de cortisol (hormone du stress) à un taux acceptable. Je donne toutes les explications sur mon blog.

 

Faites cet exercice au minimum 3 fois par jour pendant 21 jours et vous en retirerez des bienfaits exceptionnels !    


Si vous avez envie de changement dans la gestion de votre stress, dans l'amélioration de votre sommeil, et de votre capacité de concentration, continuez, vous allez être surpris !...

 

Après un mois de pratique assidue (3 fois par jour), votre cerveau et votre corps auront intégré le bon rythme, et vous n'aurez plus besoin du guide visuel.

 

Observez et notez, jour après jour, vos ressentis et les éventuels changements, quels qu'ils soient.

 

Et, poursuivez tranquillement votre pratique.

 

Cette technique correspond parfaitement à ma philosophie, car il est très facile de devenir autonome en s'entraînant quelques minutes par jour. La plupart des nombreux bienfaits sur la santé émotionnelle, psychologique, intellectuelle et physique, que je détaille dans mon Blog, sont quasi-instantanés et surtout durables, à la seule condition de pratiquer !

 

C'est au début des années  2000 que je me suis intéressé aux techniques de biofeedback, et j'ai été particulièrement séduit et impressionné par la technique de la cohérence cardiaque.

 

Pour ceux que ça intéresse, sachez que l'explication de la variabilité de la fréquence cardiaque (heart Rate Variability ou HRV) est soutenue par plus de 15 000 études qui on été publiées depuis 1949.

Ces études sont répertoriées par Pubmed (HRV), la base de données officielles des articles scientifiques validés par les pairs.

 

C'est pourquoi, j'ai décidé de me former à cette technique pour compléter mes diverses  compétences et devenir coach certifié en cohérence et résonance cardiaque, en suivant les formations du docteur David O'HARE.

 

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Si vous êtes un professionnel, un particulier ou une entreprise, si vous souhaitez de plus amples informations,  si vous avez une problématique particulière ou un projet dans lequel la pratique de la cohérence serait un plus, n'hésitez pas à me contacter via le formulaire de Contact ou le blog.

 

En attendant, je vous propose de parcourir mon blog et les diverses formations et services que je propose, car vous y trouverez certainement d'autres moyens plus avancés de mettre à profit votre nouvel apprentissage.

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, et à me poser des questions sur ce sujet, je me ferai un plaisir d'y répondre.

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