Je te propose de réaliser une séance d'auto-coaching pour t'aider à prendre de nouvelles habitudes bénéfiques et parvenir à libérer la meilleure version de toi-même ...

(Tu peux partager cet article avec un proche)

COMMENT INSTALLER UNE NOUVELLE HABITUDE POUR LIBÉRER LA MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME ?

Te reconnais-tu dans une de ces situations ?

  • Tu ne veux plus faire partie des 9 personnes sur 10 qui échouent et qui abandonnent quand elles prennent de nouvelles résolutions pour changer d'habitude... 
  • Tu en as marre de souffrir et de te sentir frustré à chaque fois que tu ne vas pas au bout de tes projets...
  • Tu as parfois l'impression de tourner en rond d'une année sur l'autre...
  • Tu te sens prisonnier de ton quotidien ou de tes mauvaises habitudes...
  • Tu as trop de choses en route en même temps et tu ne veux plus gaspiller ton énergie inutilement...
  • Tu en as assez de te dévaloriser et de te culpabiliser après chaque abandon ...
  • Tu sais que tu n'utilises pas correctement ton plein potentiel et tu te sens limité...
  • Tu aimerais mieux profiter de ta vie et de tes proches...
  • Tu veux que ça change pour de bon en essayant de t'y prendre autrement ...

Si tu en as vraiment ras-le-bol de tout ça, alors permets-moi de partager avec toi ce que j'ai découvert en travaillant sur ce sujet , car moi aussi j'ai longtemps souffert de ne pas pouvoir libérer la meilleure version de moi-même.

 

Mon objectif ici est de te donner l'élan nécessaire pour te permettre de faire partie du top 1 % des personnes qui réussissent à libérer la meilleure version d'elles-mêmes jour après jour.

 

Si tu es prêt à agir, et seulement si tu es prêt à passer à l'action, alors lis la suite :

 

 

Pour bien débuter réponds à ces 2 questions :

Question # 1

Actuellement, qu'est-ce qui t'empêche d'être parfaitement bien dans ta peau, de passer du temps de qualité avec tes proches ou d'être plus épanoui dans ton travail ?

Question # 2

Es-tu prêt à faire quelque chose pour y remédier ?

Si ta réponse à la Question # 2

est OUI , alors lis la suite ...


 

 

 

En effet, je vais te donner accès à un processus en 3 étapes qui va t'aider à gagner du temps. 

 

Si tu suis ce processus étape par étape, tu auras l'impulsion et l'élan nécessaires pour enfin aller à l'essentiel : prendre une bonne résolution et la tenir.

 

Grâce à ta persévérance tu pourras libérer la meilleure version de toi-même pour réaliser les projets et les rêves qui te tiennent à coeur !

 

Ça ne remplacera pas un coach mais ça t'aidera à sortir de la procrastination ou d'abandonner.

 

 

Il y a un bémol

Je tiens à te le dire tout de suite, ce n'est pas une formule magique que tu appliques et qui change tout, tout de suite et sans aucun effort !

 

Tu t'en doutes, ça ne va pas se faire tout seul.

 

Non, c'est plutôt une méthode qui s'appuie sur une connaissance approfondie de l'être humain sur le plan biologique, émotionnel et mental et plus particulièrement sur le rôle que joue le cerveau.

En suivant les étapes dans l'ordre que je te propose, tu crées une dynamique gagnante qui va te stimuler pas à pas pour réussir à maintenir le cap sur tes projets et tes bonnes résolutions.

 

 

Il n'y a pas de fatalité

Tu le sais, supprimer une habitude, tout comme en prendre une nouvelle est quelque chose d'extrêmement difficile pour la plupart d'entre nous.

 

Et, si 9 personnes sur 10 échouent (88% exactement), c'est normal !

 

Comme tu le découvriras, c'est parfaitement logique quand on connaît bien le fonctionnement des mécanismes conscients et inconscients de l'être humain.

 

 

Échouer n'est pas une fatalité

 

En effet, dès que l'on dispose du bon mode d'emploi, il devient plus facile de réussir.

Si ta façon de faire jusqu'à présent n'a pas donné les résultats que tu voulais, tu dois changer ta façon de faire.

 

Ce n'est pas en faisant plus de la même chose que tu parviendras à changer.

 

Au contraire, tu vas t'épuiser et tu auras toujours les mêmes résultats décevants.

 


C'est pour briser ce cercle vicieux que je te donne accès à ce processus en 3 étapes  :

ÉTAPE # 1: AVOIR UNE VISION CLAIRE

 

Essaie d’abord de définir précisément qui tu veux être vraiment ! 

 

Prends un papier ou ton ordinateur et note la vision idéale de toi-même.

 

C’est le point de départ essentiel. Ne zappe pas cette étape car c’est la plus importante du processus de changement.

 

Prends le temps de la réflexion. Ce n’est pas toujours simple, mais j’insiste, fais-le sérieusement. Ne te limite pas.

 

Ton exercice est de définir cette vision de rêve dans les 3 grands domaines de vie qui suivent :

  • La sphère personnelle (toi, ton épanouissement personnel)
  • La sphère privée (relations humaines harmonieuses : famille, couple, enfants, amis, proches)
  • La sphère professionnelle (expertises, compétence, connaissances, reconnaissance, relations de travail)

L'objectif est de conserver une grande cohérence avec tes valeurs profondes tout au long de l'exercice.

 

  • Quelle est la meilleure version de toi-même que tu aimerais atteindre dans ces 3 grands domaines de ta vie ?
  • Quel décalage existe-t-il avec ta réalité actuelle ?
  • Quelle est ta sphère prioritaire ?

ÉTAPE # 2 : S'ENGAGER PLEINEMENT

Après avoir clarifié qui tu veux être vraiment dans les 3 sphères de ta vie, il est essentiel de passer à l'action très régulièrement.

 

Ici aussi, c'est beaucoup moins simple qu'il n'y paraît.

 

Une fois l'enthousiasme passé, il faut réussir à tenir dans la durée.

 

Il est crucial de pouvoir garder un mental flexible et d'être indulgent envers soi-même pour réussir à s'adapter aux situations imprévues de la vie courante et pour neutraliser notre fonctionnement naturel inconscient qui nous rattrape au galop.

 

Voici les 4 attitudes que je te conseille d'adopter :

Attitude # 1 : Commencer simple et petit

Inutile de se fixer un grand objectif très ambitieux à réaliser tout de suite et de viser la perfection à tout prix.

 

Au contraire, tu vas te fixer un mini objectif, ou une mini résolution qui cadre parfaitement avec la priorité # 1 que tu as défini au départ.

 

Par exemple, faire 10 minutes d'activité physique en extérieur comme de la marche, 3 fois par semaine ou faire 10 minutes de lecture 2 fois par semaine sur un sujet en rapport avec ton activité professionnelle ou une de tes passions.

 

Tu vas poser et répéter cette action inspirante même si elle est imparfaite.

 

En faisant cela, tu crées une dynamique gagnante qui te soutient mentalement durant tout le processus de changement.

 

Tu avances un pas à la fois !

Attitude # 2 : chercher le bon rythme

Le meilleur moyen de mettre en place une nouvelle habitude est d'en planifier l'exécution suivant un rythme qui te convient.

 

Tu dois te donner les moyens de ta réussite en adoptant TON propre rythme !

 

C'est très personnel. Parfois, il faut tester plusieurs possibilités pour en dégager la plus efficace.

Personnellement, j'utilise l'énergie particulière de chaque saison pour me soutenir dans mes changements importants.

 

Par exemple, il y a quelques années, une fois que j'avais enfin réussi à prendre l'habitude de faire de l'exercice physique régulièrement (c'était une de mes priorités dans ma sphère personnelle), j'ai ensuite adapté l'intensité, la durée, et le lieu de mes pratiques en fonction de la saison.  

 

J'ai fait exactement la même chose avec mon alimentation.

 

En faisant cela, chaque année, j'optimise mes actions inspirantes, car nous sommes en perpétuelle transformation.

Attitude # 3 :  Contrôler c'est gérer

Être capable de pouvoir mesurer les résultats de ses actions devient un élément déterminant.

Le contrôle des résultats, des ressentis, des difficultés permet de s'ajuster, de rectifier puis de s'améliorer.

 

Tenir un journal de bord est une excellente idée que je conseille. Cela permet de parcourir rapidement le chemin accompli et surtout de se souvenir des succès pour nous encourager, comme des échecs afin de ne pas les reproduire.

 

Une fois que la mini résolution est atteinte, que l'habitude est prise, que tu te sens à l'aise et que ça ne te demande plus d'effort, tu passes au niveau suivant.

 

Par exemple, augmenter de 5 ou 10 minutes la durée de mes séances de sport en plein air ou passer de 3 à 4 jours d'activité physique par semaine, etc.

 

Tu comprends le principe.

Attitude # 4  :  Célébrer

Apprendre à célébrer chacune des petites victoires conditionne ton mental.

 

Le renforcement positif est très puissant et t'aide à créer une spirale positive malgré les difficultés que tu rencontreras.

 

Savoir se focaliser sur tes réussites, sur tes ressentis positifs crée de nouvelles connexions dans le cerveau qui solidifient ta volonté et ta persévérance.

Ce que tu dois faire maintenant

1 - Définis ta première "mini résolution" prioritaire en lien avec un de tes 3 grands domaines de vie (personnel, privé, professionnel)

2 - Passe à l'action pour la mettre en oeuvre quotidiennement et trouver le bon rythme 

3 - Observe et mesure tes résultats par rapport à l'objectif que tu t'es donné.

Si tu as atteint ton objectif passe au niveau suivant ou à une autre mini résolution. Si tu n'as pas atteint ton objectif continue (ne sois pas dur envers toi-même c'est contre-productif)

 

N'oublie pas de célébrer tes victoires.

 


Frédéric Borgarelli
Frédéric Borgarelli

Coach d'Affaires - Consultant - Formateur


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